8 Estrategias Efectivas para Combatir el Insomnio

En este artículo abordamos uno de los problemas de sueño más comunes: el insomnio. Se trata de la dificultad para conciliar el sueño, mantenerse dormido o despertarse demasiado temprano, y suele ir acompañado de la sensación de no haber descansado.

El insomnio puede afectar a cualquier persona en algún momento de su vida, pero es más frecuente en quienes tienden a preocuparse, ser perfeccionistas o pesimistas. También está vinculado a aquellos que llevan sus preocupaciones laborales, financieras o personales a la cama. El consumo de tabaco, cafeína y alcohol antes de dormir agrava la situación, así como la ansiedad, la depresión, estilos de vida sedentarios y enfermedades. Un factor clave en la aparición del insomnio es la falta de regularidad en los horarios de sueño.

A pesar de que el insomnio puede parecer un problema menor, sus consecuencias afectan profundamente tanto a nivel físico como emocional. Las personas que lo padecen suelen experimentar agotamiento, malestar, cambios de humor, irritabilidad, y disminución de la capacidad de concentración.